Arteterapia e emoções: um caminho sensível para o reequilíbrio interior

a arteterapia atua na organização da psique e regulação emocional

Você tem sentido que suas emoções estão mais intensas, confusas ou difíceis de sustentar?

Em alguns momentos da vida, é como se algo dentro de nós saísse do eixo. Aquilo que antes parecia simples — tomar decisões, se relacionar com leveza, manter o foco — passa a exigir um esforço muito maior. Um cansaço excessivo toma conta do corpo e da mente.

O desequilíbrio emocional é um estado em que as emoções estão intensificadas, instáveis ou fora de controle, afetando negativamente seu bem-estar emocional e sua capacidade de funcionar adequadamente no dia a dia, como: tomar decisões, relacionar-se com equilíbrio, ter bom desempenho profissional, entre outros.

Será que você está em desequilíbrio emocional?

Cada pessoa vivencia de forma única, mas alguns sinais costumam aparecer. Alguns sintomas são característicos de emoções em desequilíbrio.

Veja como esse desequilíbrio pode se manifestar:

Excesso de ansiedade e estresse: sentir-se excessivamente preocupada, nervosa mesmo em situações cotidianas, quando não há uma ameaça real. Sentir dificuldade em regular as emoções oscilando entre explodir e reprimir, apresentando baixa tolerância ao estresse.

Sentimentos de vazio: ter uma sensação persistente de vazio emocional, de falta de sentido, de propósito. Desconexão de si mesma, o que leva a um distanciamento da própria intuição e da dimensão espiritual. Isso resulta na falta de conexão com os outros, com a vida e com a espiritualidade, levando a perda de fé na vida.

Estado depressivo: experimentar tristeza persistente, falta de interesse ou prazer nas atividades, fadiga, alterações no sono, no apetite, na sexualidade, baixa autoestima e dificuldade de concentração. Sensação de impotência e bloqueio criativo.

Instabilidade emocional: experimentar mudanças bruscas e imprevisíveis de humor, sem uma causa aparente. Raiva e irritabilidade desproporcionais aos fatos, com dificuldade de regular suas emoções.

Se você se reconhece em algum desses aspectos, é importante lembrar: buscar apoio é um gesto de cuidado consigo mesma. Cada história é única, e acolher isso faz parte do processo de transformação.

Arteterapia: um espaço de escuta, expressão e transformação

A arteterapia surge como um caminho potente para o reequilíbrio emocional, pois utiliza a linguagem simbólica e criativa como forma de acessar e elaborar o mundo interno.Diferente de abordagens exclusivamente verbais, ela permite que aquilo que ainda não tem nome possa ganhar forma, cor e movimento, dentro de um espaço seguro e sem julgamentos.

Como a arteterapia pode ajudar?

Expressão não verbal: Nem tudo o que sentimos consegue ser dito. Através de imagens, formas e cores, emoções encontram um canal seguro de expressão —sem exigência estética.

Autoconhecimento e reflexão: A arteterapia promove o autoconhecimento e a autorreflexão, permitindo que os indivíduos acessem e compreendam melhor seus próprios estados emocionais. Ao criar, você pode descobrir novas perspectivas, insights e significados pessoais, obtendo um maior entendimento de si mesmos e de suas emoções, com a mediação do arteterapeuta.

Alívio do estresse e da ansiedade: Ao se envolver com a criação, é comum entrar em um estado de presença — semelhante ao que a psicologia chama de “estado de fluxo”, conceituado por Csikszentmihalyi. Esse estado contribui para acalmar a mente e reorganizar emoções. Limpando a mente, podemos ver as questões pessoais com mais clareza e tomar decisões mais assertivas

Autoestima: A arteterapia pode fortalecer a autoestima e o senso de capacidade pessoal. Ao ver suas próprias criações tomando forma, você pode se sentir mais confiante, e capacitado, o que pode influenciar positivamente na sua visão de si mesmo e suas habilidades de enfrentamento emocional e concretização de  objetivos pessoais.

Integração e transformação emocional: A arte pode ajudar na integração de partes dissociadas ou reprimidas da psique, permitindo que os indivíduos expressem e integrem emoções conflitantes. Através do processo criativo, os padrões e crenças limitantes podem ser transformados, possibilitando o crescimento emocional, a mudança positiva e a recuperar a alegria de viver.

A arteterapia não exige habilidade artística. Ela pede apenas presença.

Talvez, neste momento da sua vida, o que você precisa não seja entender tudo…mas sentir, expressar e, aos poucos, se reencontrar consigo mesma.

Se esse texto tocou você, pode ser um sinal de que algo dentro já está buscando caminho. Só você pode dar o primeiro passo rumo ao cuidado pessoal.

Denise Schinetzky é Arteterapeuta Junguiana (aatergs 06/0142/0417), leciona a Disciplina de Mandalas Terapêutica (ente outras) da Especialização em Arteterapia Junguiana onde é coordenadora adjunta e supervisora de estágio. Realiza atendimentos em arteterapia em Porto Alegre. É ceramista e dá aulas de cerâmica. Entre em contato pelo hatsApp 51.981404107 ou @deniseschinetzkyto